In dit artikel ga ik een korte beschrijving geven van de belangrijkste mineralen die als supplement worden gebruikt door bodybuilders en sporters.
Mineralen hebben een andere functie dan vitaminen maar zijn niettemin zeer belangrijk, ze zijn meer als grondstoffen bedoelt, alle voeding die je opneemt wordt afgebroken in afzonderlijke mineralen(en vitaminen) en zo in je lichaam opgenomen. In volgende artikel ga ik een opsomming maken van de belangrijkste mineralen die als supplementen worden gebruikt door bodybuilders en sporters.
Algemene functies van mineralen zijn: Materiaal voor vorming botten en tanden, regelaar voor evenwicht, hoeveelheid en samenstelling van lichaamsvloeistoffen.
Calcium
– Heeft een gunstig effect op de bloeddruk
– Betrokken bij het bloedstollingsproces
– Onmisbaar voor de bouw van botten en tanden
– Speelt een rol in de overdracht van zenuwimpulsen
– Helpt de hartfunctie
– Betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht
Jodium
– Optimaliseert opname van koolhydraten
– Stimuleert vorming van HDL-cholesterol
– Belangrijk voor schildklierfunctie
Magnesium
– Helpt bij vorming DNA
– Helpt bij vorming hormonen
– Belangrijke rol in de cholesterolstofwisseling
– Belangrijk bij de energieproductie
– werkt positief op de prostaat
– Ontkrampt spierweefsel
– Belangrijk bij opbouw tanden en botten
– Speelt een rol bij overdracht zenuwimpulsen
– Helpt ontspannen bij fysieke stress
Kalium
– Bevordert een normaal hartritme
– Belangrijk voor de vochthuishouding
– Belangrijk bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel
– Gunstig voor het zenuwstelsel
– Betrokken bij de regulering van het zuur/ base-evenwicht
Selenium
– Gunstig voor de bloeddruk
– Belangrijke anti-oxidant
– Helpt bij het voorplantingssysteem van de man
– Gunstig voor de bloeddruk
– Zeer belangrijk voor de afvoer van giftige metalen uit het lichaam
Mangaan
– Belangrijke anti-oxidant
– Belangrijk bij de vorming van botten en kraakbeen
– Reguleert de bloedsuikerspiegel
– Helpt bij de vorming van vetzuren
– Speelt een rol in de energieproductie
– Speelt een rol bij de vorming van hormonen
Chroom
– Speelt een rol in de vorming van vetzuren en HDL-cholesterol
– Reguleert de opname van insuline door lichaamscellen
– Betrokken bij de koolhydraatstofwisseling
OPMERKING: Chroom is ook kankerverwekkend!
IJzer
– Speelt een rol in de energieproductie
– Betrokken bij de eiwitstofwisseling
– Component van het anti-oxidantsysteem
– Betrokken bij de eiwitstofwisseling
Koper
– Speelt een rol in de energieproductie
– Belangrijk voor de eiwitstofwisseling
– Belangrijk voor de opname van ijzer
– Component van het anti-oxidantsysteem
Borium
– Helpt bij de regulering van de bloedstolling
– Versterkt het celmembraan
– Betrokken bij de opname van calcium
Vanadium
– Speelt een belangrijke rol in de vorming van bot- en kraakbeencellen
– Betrokken bij de cholesterolstofwisseling
– Betrokken bij aanmaak en onderhoud van tanden
Lithium
– Stimuleert de vorming van regulatiestoffen
– Bevordert de stabiliteit van het celmembraan
Zink
– Belangrijke anti-oxidant
– Belangrijk bij de DNA-synthese
– Belangrijk voor het afweersysteem
– Belangrijk voor aanmaak van diverse hormonen
– Betrokken bij de koolhydraatstofwisseling
– Belangrijk bij de energieproductie
– Zeer belangrijk voor de werking van de prostaat
– Helpt de wondgenezing
Chloor
– Betrokken voor de regulering van het omotisch evenwicht
– Belangrijk voor de ontgifting van de lever
– Belangrijk voor het transport van hormonen
– Helpt het in stand houden van het zuur/base-evenwicht
– Onderhoudt de gezondheid van gewrichten en pezen
– Helpt de longen bij uitscheiding van kooldioxide
Fosfor
– Belangrijk bij de overdracht van zenuwimpulsen
– Belangrijk voor de gezondheid van botten en tanden
– Betrokken bij de celdeling en reproductie
Natrium
– Betrokken bij de spiercontractie
– Stimuleert de maagzuurproductie
– Essentieel voor regulering van de vochthuishouding
– Betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht
