Als je graag een mooi lichaam voor de zomer wilt, zonder al te veel hoeven te diëten, dan is het volgende artikel iets voor jou!
Als je een mooi lichaam voor de zomer wilt, is het natuurlijk belangrijk om op je eten te letten. Sla ongezonde tussendoortjes over. Probeer water te drinken in plaats van sappen of fris, dit helpt al enorm. Als je honger hebt, neem dan gewoon een extra stuk fruit!
Nog belangrijker dan gezond eten: Beweging! Een goede conditie is belangrijk, en net zo belangrijk zijn je spieren. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je verbrandt bij alles wat je doet. Maar voor de zomer zijn natuurlijk vooral de billen, de benen en de buik belangrijk. Om hier aan te werken, kun je het beste de volgende twee dingen doen: Hardlopen en thuis situps doen. Hardlopen kan om de dag net als situps!
Maar, hoe pak je dat aan?
Het is ontzettend belangrijk dat je niet overdrijft. Dit helpt je later om vol te blijven houden, want dat is uiteindelijk waar het allemaal om draait. Voor beginnende hardlopers zijn ontzettend veel schema’s beschikbaar. Je kunt bijvoorbeeld Start to run downloaden, een podcast die je op je i-pod kan zetten, en die je zal coachen tijdens het rennen. Start to run bouwt langzaam je conditie op, en binnen 10 weken zul je zo’n 5 kilometer kunnen rennen. Dat klinkt goed, toch? Hardlopen is goed voor je benen, je billen, en je verbrandt caloriën, wat natuurlijk goed is voor je buik!
Ten slotte is het belangrijk ook de situps rustig op te bouwen. Doe situps altijd in setjes van 10 of 15, nooit meer. Je kunt gewoon met een setje beginnen, en dit langzaam opbouwen. Ook hiervoor zijn schema’s beschikbaar op het internet.
Als je op de ene dag hardloopt, en op de volgende situps doet, zie je er in no-time al een stuk beter uit, en ook je conditie zal erop vooruit gaan! Succes!
