Wat slapen precies is, blijft toch een soort van raadsel. We weten wel dat je lichaam tijdens de slaap uitrust, je zou het dus kunnen omschrijven als een dagelijkse periode van rust waarin je lichaam zich herstelt. Tijdens je slaap maakt je lichaam nieuwe cellen aan en dode cellen worden verwijderd. Je spieren verslappen en je hersengolven, ademhaling en hartslag worden langzamer. Je zou bijna denken dat je hele lichaam in rust is, maar dit is niet waar. Je hersenen en je hartspier blijven actief en in sommige slaapfases verbruik je zelfs energie.
Waarom moet je slapen?
-
Plat gezegd, wanneer je niet slaapt zul je uiteindelijk overlijden. Slapen is dus nodig om te overleven.
-
Wanneer je een bepaalde periode niet slaapt of wanneer je die periode slecht slaapt zul je merken dat dit negatieve effecten heeft op jou en je lichaam. Wanneer je te weinig slaapt zul je merken dat je concentratie- en reactievermogen minder worden. Veel mensen worden ook humeurig van te weinig nachtrust.
-
Slapen is ook belangrijk voor het herstel van de hersenen. Informatie die je overdag opneemt verwerk je ‘s nachts in je slaap. Tijdens je slaap worden de belangrijkste dingen opgeslagen in je hersenen waardoor je belangrijke dingen beter kunt herinneren.
-
Tijdens je slaap bespaar je energie.
Fases tijdens je slaap
Je slaap bestaat uit 2 verschillende onderdelen, de kernslaap en de restslaap. De kernslaap bestaat uit vijf verschillende cycli:
-
Eerste cyclus: dit is de periode tussen het waken en slapen. Je spieren verslappen langzaam en de activiteit in de hersengolven is laag.
-
Tweede cyclus: nu ben je volledig afgesloten van de buitenwereld. De hersenactiviteit is nog lager geworden.
-
Derde cyclus: je bent nu nog meer ontspannen dan in de tweede fase, maar de hersenactiviteit blijft ongeveer gelijk aan de tweede fase.
-
Vierde cyclus: je spieren zijn nu helemaal ontspannen, je bloeddruk is lager en ook je hartslag en ademhaling gaan steeds langzamer.
-
Vijfde cyclus: de droomslaap. Je hersenactiviteit is gelijk aan de eerste fase, je ademhaling wordt een beetje onregelmatig en je spieren kunnen wat gaan schokken. Je ogen zijn dicht, maar ze bewegen heel snel heen en weer.
De eerste vier fases zijn ontzettend belangrijk bij het herstel van het lichaam. In fase drie en vier wordt het groeihormoon aangemaakt. Dit is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van je spieren en het zorgt voor de wederopbouw van de lichaamscellen. Nachtrust is belangrijk, investeer daarom ook in een goed bed en een fijne slaapkamer. Hiervoor kun je terecht bij de slaapspecialist.
