Kwaliteit van leven hangt samen met de kwaliteit van je gezondheid! Sommige aspecten heb je natuurlijk niet in de hand, maar er zijn tal van manieren om je lichaam in conditie te houden! Volg deze tips en je kwaliteit van leven zal drastisch verbeteren!
1. Vermijd fast food
Laat de McDonalds en de plaatselijke pizzeria links liggen. Open je koelkast en gooi alle hamburgers en kroketten eruit. Koop geen rommel als je boodschappen gaat doen.
2. Koop gezonde snacks
Koop daarentegen gezonde snacks! Fruit, mueslirepen, nootjes (maar geen cashewnoten!) zijn voorbeelden van gezonde snacks. Zorg dat je altijd voldoende gezonde snacks binnen handbereik hebt, zowel thuis als op het werk.
3. Stop met je dieet!
Dieeten werken slechts tijdelijk, niemand kan zich voor de rest van zijn leven aan een dieet houden! Zodra je er echter mee stopt vliegen de pondjes er weer aan! Veel beter is om je levensstijl te veranderen. De tips in dit artikel helpen je hierbij op weg!
4. Drink voldoende water
Probeer per dag twee liter water te drinken. Je lichaam heeft water nodig om de afvalsstoffen te verwijderen. Vermijd caffeïne en alcohol. Zij drogenje lichaam uit. Vermijd uiteraard ook frisdranken! Deze zitten vol met suikers!
5. Slaap voldoende
Je lichaam heeft voldoende slaap nodig om te herstellen. In het algemeen wordt 8 uur aangeraden, maar sommige mensen hebben behoefte aan meer of juist minder slaapuren.
6. Doe aan sport
Sport is belangrijk. Kies vaste tijdstippen. Zet ze in je agenda, alsof het hier gaat om een afspraak met de dokter. Probeer minimaal 3 keer per week aan sport te doen. Zwemmen is de gezondste sport, maar ook een stukje joggen in het bos doet wonderen!
7. Vind “gezonde” vrienden
Het is veel makkelijker om gezond te leven als je omringd bent door mensen die er een soortgelijke levensstijl op na houden. Vraag een van je vrienden om samen te gaan sporten. Hierdoor kun je makkelijker de discipline opbrengen!
8. Verander je levensstijl stap voor stap
De adviezen lijken wellicht allemaal wat veel in het begin. Geen paniek. Je poging om gezonder te gaan leven heeft meer kans van slagen als je je leven stap voor stap verandert!
9. En de belangrijkste tip: Geef niet op!
Het is mogelijk dat je gedurende je proces terugvalt naar ongezonde gewoontes. Dit is geen reden om in paniek te raken. Kijk daarentegen waar en waarom het precies mis ging. Neem die informatie mee en kijk hoe je het wellicht beter aan kunt pakken!
Veel succes!
