Bepaalde hoeveelheden stress zijn nodig om goed te kunnen functioneren. Teveel stress kan echter averechts werken, zowel fysiek als mentaal.
Leer daarom hoe je stress kunt verminderen! Handige, praktische tips!
Instructies:
- Als je het gevoel hebt dat het allemaal even teveel wordt, pak dan pen en papier en schrijf op welke dingen je moet doen. Maak een tijdsindeling en schrijf op welke dingen je wanneer wilt doen. Hierdoor stel je prioriteiten en verlies je het overzicht niet uit het oog. Hierdoor zul je je meer ontspannen voelen.
- Concentreer je op slechts een ding tegelijk. Je druk maken over andere dingen die je ook nog moet doen levert onnodige stress op. Het leidt je af van hetgene waar je op dat moment mee bezig bent.
- Stel prioriteiten! Doe belangrijke zaken eerst, minder belangrijke dingen komen later wel weer aan de beurt.
- Beloon jezelf wanneer je een taak hebt afgerond. Neem een pauze en pak een kopje koffie. Ga niet meteen hals-over-kop door met de volgende taak.
- Haal extra hulp in huis. Een tuinman, schoonmaakster, oppas, etc, kunnen ervoor zorgen dat je meer tijd hebt voor andere zaken.
- Doe aan sport en neem geregeld een pauze. Hierdoor blijf je fit en houdt je je stress onder controle.
- Ga op vakantie. Als een lange vakantie lasting is, probeer dan in geregeld korte tripjes kunt maken.
- Verlies de realiteit niet uit het oog. Vraag jezelf af of de situatie het waard is om je zo op te winden. Je zult zien dat het antwoord meestal “nee” zal zijn!
Klik hier voor tips om stress op het werk te verminderen.
