Iedereen klaagt wel eens over zijn geheugen, of beter gezegd over het vergeten van dingen. Waarschijnlijk vergeten we veel meer dan we bewust van zijn, want hoe weten we nou dat we iets vergeten zijn? Door hier achter te komen wordt er vaak de vraag gesteld : ‘Bent u wel eens u wachtwoord voor iets vergeten?’ De meeste mensen zullen dit bevestigend beantwoorden. In dit artikel probeer ik duidelijk te maken hoe het geheugen kan worden verbeterd.
Technieken om het geheugen te verbeteren
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar het verbeteren van het geheugen, het blijkt dat veel mensen de onderstaande 3 technieken gebruiken om dingen niet te vergeten.
- Gebruik ezelsbruggetjes. Dit is een oude methode, maar werkt nog steeds.
- Schrijf dingen op, alleen al door het op te schrijven onthoud je het beter. Ben je het dan alsnog vergeten, dan staat het in ieder geval ergens.
- Vraag andere mensen om iets voor je te onthouden.
Deze technieken helpen je in het alledaagse leven om iets te onthouden, maar wordt zo je geheugen echt verbeterd? Deze technieken worden vaak genoemd in zelf hulp boeken of in tijdschriften, ik zal echter andere technieken bespreken.
De methode van Loci. Stel je wilt een boodschappenlijstje onthouden, of gewoon een lijst met woorden. Plaats deze woorden dan in verschillende ruimtes, bijvoorbeeld ruimtes in je huis. Wanneer je dit hebt gedaan, hoef je alleen maar in je hoofd door je huis te lopen en ‘zie’ je de producten of woorden in elke kamer. Het hoeft natuurlijk niet je huis te zijn, het kunnen ook verschillende landschappen of winkels of noem maar op zijn. Zo onthoud je het makkelijk. Het is gebleken dat dit een heel effectieve manier is om je geheugen te verbeteren en iets te onthouden.
De meeste mensen hebben moeite met het onthouden van namen. Wanneer je wordt voorgesteld aan iemand, onthoud je meestal het gezicht en vergeet je bijna gelijk de naam. Het is altijd vervelend als je daarna moet opbiechten dat je de naam niet meer weet. Een goede manier om een naam te onthouden is door iets opvallends van de persoon, bijvoorbeeld zijn neus, te koppelen aan de naam en dat een paar keer herhalen in je hoofd. Dit blijkt bij 80 % van de mensen te werken. Pas alleen op dat je niet bijvoorbeeld neus tegen iemand zegt, in plaats van de naam!
Een laatste handige methode is om dingen in een zelf verzonnen verhaaltje te vertellen. Stel je moet verschillende data en gebeurtenissen onthouden. Je kan er dan zelf een grappig of speciaal verhaaltje van maken, die je zelf niet zo snel vergeet. Je hoeft dan alleen maar aan het verhaaltje te denken om alle informatie terug te halen.
Er zijn natuurlijk nog veel meer methodes, maar de bovenstaande zijn effectief gebleken. Bekijk voor jezelf wat het beste werkt.
Zie ook mijn andere artikelen over geheugen.
