Denk je bij jezelf als je in de spiegel kijkt, nu ben ik echt oud aan het worden.je ziet rimpels verschijnen en wallen tot aan uw kin. De wangen hangen erbij als theezakjes. Het wordt de hoogste tijd voor een veilige en goedkope manier om de huid jeugdig en strak te houden. Gezicht gymnastiek. Begin er mee als uw gezicht nog alzijn uitstraling heeft om veroudering tegen te houden.
De opperhuid, de lederhuid en de gezichtsspieren zijn nauw met elkaar verbonden. Een tekort aan beweging leidt tot onvoldoende ontwikkeling en tot een weinig effectieve doorbloeding van huid en gezichtspieren. Als tekenen van ouderdom veranderen uw wangen in hangwangen en wordt de huid slap en rimpelig.
Bij gezicht gymnastiek doe je oefeningen waarbij u de spieren spant.Hierbij blijft de lengte van de spier in spanning hetzelfde als een spier in ontspannen toestand. Deze oefeningen kun je in je eigen vertrouwde omgeving uitoefenen. De oefeningen zijn geheel veilig. De oefeningen zullen spierkracht en spiervolume verhogen. De gezichtspieren kunt u net zo trainen als de overige spieren in uw lichaam. Bovendien zorgen deze oefeningen ook voor het goed functioneren van ogen,oren,neus en mond.
Wat kan u bereiken met gezicht gymnastiek:
-Een levendige en stralende oogopslag
-Mooi gevormde wangen
-Volle lippen
-Een glad en strak voorhoofd
-Strakke oogleden
-Het verdwijnen van zwellingen en traanzakjes
-Een strakke hals
Een gelijkmatige kin
*Het beste kunt u de oefeningen voor een spiegel uitoefenen. Zo ziet u of u de oefenigen goed uitvoert. Ga voor de spiegel staan of zitten,wat u prettig vindt.
* U kunt voor de oefeningen een milde gezichtolie dun op de huid aanbrengen.Zo wordt dehuid soepel, waardoor u de oefeningen plezieriger uitvoert.
*Ontspan de spieren van uw gezicht en hals.Klop zachtes met de vingertoppen van onder naar boven tot u een aangenaam warm gevoel krijgt.U begint hierbij met uw kin en gaat zo verder over uw gezicht.
Oefening voor de hals:
* Ga ontspannen zitten. Uw kin recht naar voren.Uw mond losjes geopend.
* Beweeg de onderkaak naar voren terwijl u uw kin omhoog steekt.
* Verhoog geleidelijk de spanning van de hals- en onderkaak spieren.
* Houd deze spanning vast, 5 seconden, en laat de spieren weer los.
* Geniet 3 seconden van de ontspanning en begin de oefening opnieuw.
Oefening voor de kin:
* Ga ontspannen zitten. Open de mond een beetje en druk uw tong tegen het midden van uw gehemelte.
* Voer de spanning van de kin spieren op.
* Tel tot 5 en laat weer los.
* Rust 3 seconden en begin de oefening opnieuw.
* Doe deze oefening in het begin 5 keer daags en voer dit op tot u het 15 keer probleemloos kan.
Oefening voor de lippen:
* Kijk recht in de spiegel en vorm uw lippen alsof u aan een kus begint.
* Verhoog geleidelijk de spanning van uw lip spieren.De mond moet steeds duidelijker lijken te kussen, met tuitende lippen.
* Tel tot 5, en ontspan de spieren.
* Concentreer u op het ontspannen gevoel zo'n 3 seconden en herhaal de oefening opnieuw.
Oefening voor de wangen:
* Lach vriendelijk tegen u zelf in de spiegel en probeer gelijktijdig met uw lippen een “o” te vormen.
* Leg uw vingers naar boven gericht tegen de slapen.
* Voer geleidelijk de spanning van de onderste wang spieren op.
* Tel tot 5 en laat de spieren weer ontspannen.
* Geniet 3 seconden van de ontspanning en herhaal de oefening.
Oefening voor de ogen:
* Sluit de ogen en leg de vingers tegen de slapen.Houd uw voorhoofd ontspannen.
* Open de ogen tot een klein spleetje,alsof u tegen het licht inkijkt.
* Voer geleidelijk de spanning van uw oogspieren op.
* Tel tot 5, en ontspan de spieren.
* Geniet 3 seconden van de ontspanning en herhaal de oefening opnieuw.
Oefening voor het voorhoofd:
* Ontspan en hou uw hoofd recht. Plaats de wijsvingers boven de wenkbrauwen.
* Probeer uw wenkbrauwen met de vingers naar beneden te trekken. Gelijktijdig moet u uw voorhoofd krachtig naar boven trekken, zonder te fronsen.
* Voor de spanning van de voorhoofdspieren op.
* Tel op het hoogtepunt tot 5 en ontspan.
* Ontspan 3 seconden en herhaal de oefening opnieuw.
Hierboven staan enkele oefeningen beschreven,maar natuurlijk zijn er nog veel meer oefeningen voor uw gezichtsspieren te doen. Probeer elke dag een paar minuten aan de oefeningen te besteden en na een week of 12 zal het resultaat zichtbaar worden. Let wel: Leef gezond,denk aan uw voeding, sport regelmatig en neem op tijd uw rust. Dit zal zeker meewerken in de bevordering van gezond, maar mooi ouder worden.
