De meeste mensen die willen afvallen denk al automatisch snel aan hardlopen en andere duursporten.
Uit eigen ervaring en uit ervaring van mijn cliënten is gebleken dat dat helemaal niet hoeft.
Maar waarom dan niet?
Het zit zo:
Uw lichaam heeft talloze spieren die allemaal zo hun energie nodig hebben om te kunnen bewegen. Als u een spier beweegt, door bijvoorbeeld simpel te gaan lopen, verbruikt u energie/caloriën.
U moet zich voorstellen dat iemand met een grote spiermassa veel meer energie moet gebruiken, dan iemand die dezelfde oefening doet maar dan met een kleine spiermassa.
Degene met een grote spiermassa verbruikt dus met alle bewegingen die hij maakt veel meer energie. Dus ook tijdens het slapen verbruikt deze persoon meer energie en zal deze persoon veel sneller afvallen.
Natuurlijk denken vrouwen die dit lezen, “nu krijg ik zeker hele grote spierballen en dat is niet mooi”. Nou, vrouwen hoeven hier niet bang voor te zijn.
Vrouwen hebben bijna niet het mannelijke hormoon “testosteron”. Dit hormoon zorgt ervoor dat je spiermassa zal groeien. Aangezien vrouwen dit bijna niet hebben, zullen zij (bijna) niet in spiermassa aankomen.
Dit is ook een reden waarom mannen vaak bij krachttraining hun beenspieren moeten trainen. Vele denken als ze starten, “waarom zou ik mijn benen moeten trainen als mijn bovenlichaam steviger moet worden”. Dit heeft precies dezelfde reden. Uw benen is de grootste spiergroep van uw lichaam. Als uw beenspieren groter worden, maken zij testosteron aan en zult u boven lichaam ook van dit hormoon profiteren.
Wat ik persoonlijk altijd tegen cliënten zeg: Krachttraining is voor lange termijn afvallen, en duurtraining is voor korte termijn afvallen.
