In een minder zonnig land als Nederland kun je een vitamine D gebrek opbouwen. Wat zijn de gevolgen en nog belangrijker wat doe je eraan?
Oorzaak:
Die is heel makkelijk. In Nederland heb je minder zonnige dagen dan wenselijk. Hierdoor heeft je huid minder kans om vitamine D aan te maken uit zonlicht. Daarnaast kan het ook nog zo zijn dat je huid uit zichzelf al minder vitamine D aanmaakt.
Symptomen:
Bij een gigantisch gebrek kun je spierkrampen krijgen, maar ook sneller botbreuken oplopen. Vitamine D zorgt namelijk voor sterke botten en ook het herstel van je spieren. Wat veel mensen vaak niet weten is dat vitamine D je ook energie geeft. Dus ben je moe en lusteloos, heb je het gevoel dat alles teveel is dan zou dat ook vitamine D gebrek kunnen zijn. Bedenk maar eens hoe je jezelf voelt als de zon lekker schijnt
Oplossing:
Die is eigenlijk heel simpel. Veel meer in de zon komen, realiseer je wel dat zonnebrand de vitamine D opname door de huid met 90% vermindert. En een zonnebank werkt ook niet. Dus dan kun je het nog uit vette vis halen. Helaas werkt dit ook niet bij een fors gebrek want dan zou je kilo’s vis per dag moeten gaan eten. Wat je dan nog kan doen is vitamine D pillen slikken (deze zijn wel op recept) dit vult dan versneld het gebrek aan. Ik weet uit ervaring dat de verandering in energie die je hebt en voelt echt wonderbaarlijk kan zijn.
