4 kilo verliezen in 3 dagen. Dat klinkt te mooi om waar te zijn, maar toch kan het! Met een beetje discipline ben je in 3 dagen 4 kilo lichter. Dit (tonijn) crashdieet duurt 3 dagen en mag absoluut niet langer duren. Als dit wel gebeurt kan dat schadelijke gevolgen hebben.
Let op:
In dit crashdieet wordt het aantal caloriën beperkt tot 1000. Als je tijdens het dieet klachten krijgt, raad ik je aan om meteen te stoppen. Ook raad ik je aan om iedere dag een vitaminepil in te nemen, om toch alle viamines in je lichaam te krijgen.
Dag 1
Ontbijt:
– 1 geroosterde boterham met twee eetlepels pindakaas
– ½ grapefruit
– 1 kop zwarte thee of koffie
Middag:
– 1 geroosterde boterham met twee eetlepels pindakaas
– 100 gram tonijn
– 1 kop zwarte thee of koffie
Avond:
– 1 kleine appel
– 200 gram low fat-ijs
– 200 gram groene bonen
– 200 gram worteltjes
– 1 kippenborst zonder vel
Dag 2
Ontbijt:
– 1 geroosterde boterham
– 1 gekookte ei/roerei
– ½ banaan
– 1 kop zwarte thee of koffie
Middag:
– 1 kop zwarte thee of koffie
– 6 crackers
– 100 gram tonijn
Avond:
– ½ banaan
– 200 gram brocolli
– 100 gram worteltjes
– 2 knakworsten/hot dogs
– 100 gram ijs
Dag 3
Ontbijt:
– 1 kop zwarte thee of koffie
– 5 crackers
– 1 appel
– 1 plak cheddarkaas
Middag:
– 1 gekookte ei/roerei
– 1 geroosterd boterham
Avond:
– 200 gram worteltjes
– 200 gram bloemkool
– 200 gram tonijn
– 100 gram ijs
– ½ cantaloupe
