Het is erg moeilijk zelf uit de vicieuse cirkel te komen als je met psychische klachten thuis bent. Daarom hier enkele tips!
Tips om depressieve klachten te lijf te gaan…
1) Als je problemen hebt, probeer ze dan op te lossen. Lukt dit niet alleen , vraag dan hulp aan bekende of specialist.
2) Pieker maar op 1 moment van de dag, dus bijvoorbeeld ’s morgens en geniet van de rest van de dag en hou je hier aan. Lukt dit niet, bedspreek dit dan met de huisarts, hij kan eventueel medicatie geven of gesprekken met een specialist regelen.
3) Schaam je niet. Erg veel mensen hebben psychische klachten, je bent niet de enige!
4) Eet Gezond. Ook al heb je geen zin, kook toch gezond. Altijd 2x fruit per dag en matig (of geen) alcohol en zeker geen drugs!
5) Probeer een doel te hebben. Een dagbesteding, als je niet gewoon kan werken, probeer als vrijwilliger te werken of zoek een hobby! Je bent dan onder de mensen!
6) Probeer de dingen te zien die wel goed gaan. Dat zijn er vast meer dan je denkt.
7) Laat de mensen om je heen weten wat er in je om gaat, ze kunnen je niet helpen als ze niet weten wat er aan de hand is.
8) Zoek de natuur op. Maak elke dag een wandeling en wandel in een redelijk snel tempo. Je kan een vriend(in) of kennis meevragen.
Tot slot nog wat voedingstips:
– Eet gevarieerd en vul aan met multivitamine waar de B vitamines in zitten.
– Eet volkorenproducten en snoep weinig
– Drink tenminste 1 1/2 liter per dag, groene of kruidenthee en bronwater
– Drink geen of weinig koffie
