Stoppen met roken is nooit makkelijk maar hoe kun je dat nu zo makkelijk mogelijk doen? En kom je er inderdaad van aan?
Motivatie:
Heel simpel, als je zelf niet wil stoppen maar vindt dat het moet, begin er maar niet aan want je gaat het niet redden. Belangrijkste bij stoppen is doorzettingsvermogen en dat is heel lastig als je er niet achter staat.
Ontwenningsverschijnselen:
Heel simpel, roken is een verslaving dus je zul altijd iets van ontwenningsverschijnselen hebben. Maar in principe zou binnen een week het merendeel van de nicotine uit je lichaam moeten zijn. Alles wat je daarna aan verschijnselen hebt heeft meestal te maken met het feit dat je lichaam aan het herstellen is.
Aankomen:
Iets waar heel veel potentiële stoppers bang voor zijn. En ja de kans is zeker aanwezig. Roken remt je hongergevoel en het beïnvloedt ook je smaak. Dus grote kans dat je iets meer gaat eten en er ook meer van geniet. Je kunt dit prima opvangen door elke keer als je behoefte hebt om te roken aan lichaamsbeweging te gaan doen.
Knelpunten:
Bij de een zal het stoppen makkelijker gaan dan bij andere. Probeer in ieder geval situaties te vermijden waarin je normaal zou roken als je net gestopt bent. Dus rook je altijd met stappen, ga dan even niet totdat je voldoende vertrouwen hebt dat je het aankunt. Of probeer direct na het eten een andere activiteit te plannen.
