Duizenden mensen in Nederland willen stoppen met roken. Zeker sinds het sinds de invoering van de horecawet in juli 2008 niet meer is toegestaan om te roken is een café. In dit artikel informatie over de verschillende stopmethodes.
Stoppen met roken
Wat zijn de voordelen van stoppen met roken?
Redenen om te stoppen met roken:
- Minder kans op longkanker
- Minder kans op COPD
- Betere conditie
- Betere adem en gebit
- Meer financiële vrijheid
- Niet meer buiten in de regen staan
- Betere stem
- De kleding ruikt weer leker fris
- Zwangerschap
Hoe kun je stoppen met roken?
Er zijn veel methoudes bekend om te stoppen met roken: hieronder staan er enkele uitgelegd:
- Zelf stoppen
- Stoppen met hulp van huisarts
- Stoppen met hulp van anderen/telefonisch/internet
- Stoppen via een stopgroep
- Stoppen door middel van vervanging
- Accupuntuur, hypnosetherapie etc.
Zelf stoppen
Wanneer je besluit zelf te stoppen, dan besluit je dat te doen zonder hulp van anderen. Van de mensen die besluiten zonder hulp te stoppen stopt een deel in één keer en een ander deel bouwt af. Een groot nadeel van deze methode is dat je, wanneer je geen steun krijgt uit je directe omgeving, het erg moeilijk is. Niemand zal je immers proberen tegen te houden wanneer je weer gaat roken.
Stoppen met hulp van de huisarts
Wanneer je besluit om te stoppen met behulp van de huisarts, dan ga je samen met de huisarts op zoek naar redenen die voor jou belangrijk zijn om te stoppen. Ook ga je van te voren nadenken wat je gaat doen wanneer je trek krijgt in een sigaret. Vervolgens spreek je samen een stopdatum af. Na een bepaalde tijd heb je weer een afspraak met de huisarts om te kijken of je het vol kunt houden. Het grote voordeel van deze methode is dat je van te voren alvast over een paar valkuilen gaat nadenken. Verder heb je een stok achter de deur, want het is natuurlijk niet leuk om te moeten melden dat het niet gelukt is.
Stoppen met behulp van anderen, de telefoon, internet
Mensen die stoppen kunnen vaak hulp gebruiken van anderen, het is gewoon prettig om met iemand te kunnen praten over je frustraties en sucessen. Hulp kun je zoeken in je naaste omgeving, maar ook via telefoon of internet. Er zijn in Nederland verschillende nummers en sites waar je naartoe kunt bellen/mailen en bij sommige bedrijven nemen ze juist contact met jou op.
Stoppen via een stopgroep
Wanneer je stopt via een stopgroep heb je het voordeel dat je met allemaal lotgenoten hetzelfde doet. Je kunt dus tips uitwisselen en je herkent elkaarsfrustraties. Mogelijk kan een stopgroep net dat kleine verschil voor jou betekenen tussen wel en niet slagen voor een stoppoging
Stoppen door middel van vervanging
Er zijn veel verschillende vervangingsmiddelen op de markt voor mensen die willen stoppen met roken. Bekend zijn de nicotinekauwgom en de nicotinepleisters. Verder vervangen veel mensen de ene verslaving gewoon voor een andere (veel water drinken, snoepen enz.). Ook bij een vervanging is het moeilijk om te stoppen met roken, want verslaving is niet alleen een lichamelijke behoefte, maar vooral ook vaak een gewoonte!
Overige methodes
Er zijn nog vele andere methodes bekend zoals accupuntuur, hypnosetherapie, homeopathische therapie, yoga, via een ortho-moleculaire grondslag etc. Van de meeste van deze methodes is het werkingsmechanisme niet bekend. Toch zijn er mensen die hier baat bij hebben.
