blog placeholder

Suiker hoeft geen boosdoener te zijn indien je wilt afvallen. Om toch af te vallen moet je in totaal minder calorieën binnenkrijgen. Dit blijkt uit een studie die gepubliceerd is in Nutrition Journal.

Hypoglycemie
Dit is een dieet om schommelingen in de bloedsuikerspiegel zoveel mogelijk te voorkomen. Dit resulteert in een beperking van de insuline afgifte. De enige manier om dit te doen is het beperken van suiker en geconcentreerde koolhydraatbronnen of zelfs deze te vermijden. Uit een recent onderzoek blijkt dat suikers wel toegestaan zijn, maar wel onder de voorwaarde dat er minder calorieën binnengehaald moeten worden.

Nieuw onderzoek
Voor het onderzoek heeft men 247 vrijwilligers met overgewicht of obesitas voor een periode van 12 weken minder calorieën binnen laten krijgen. Na deze periode bleek dat het gewichtsverlies tussen de vrijwilligers die gewone suiker gebruikten ten opzichte van degene die natuurlijke zoetstoffen gebruikten niet verschilde.

De resultaten laten zien dat diëten met weinig calorieën een soortgelijk gewichtsverlies veroorzaakt dat onafhankelijk is van hoeveel en welk type suiker je consumeert. Minder calorieën eten in combinatie met beweging en een evenwichtig eetpatroon is het belangrijkste als je wil afvallen.

 Bronnen:

http://www.kruidenvrouwtje.nl/dieeten/hypoglycemie.htm

http://www.nu.nl/gezondheid/2883142/suiker-niet-verboden-tijdens-dieet.html