Er zijn veel verschillende manieren om af te vallen. In dit artikel worden een aantal manieren op een rijtje gezet.
Sla geen maaltijden over
Het klinkt heel logisch om maaltijden over te slaan om af te vallen maar dat is het niet! Je krijgt op deze manier minder calorieën binnen maar je houd dit niet lang vol. Je hebt ook de kans dat je zo’n honger krijgt dat je bij de volgende maaltijd de schade dubbel en dwars weer inhaalt.. Ook heb je kans dat je lichaam in overlevingsmodus gaat omdat het geen voedsel meer krijgt. Hierdoor gaat het spaarzaam met de reserves om. En dat is nu juist wat je niet wilt hebben!
Zorg dus dat je zelf bij een dieet minstens drie maaltijden neemt en nog twee gezonde tussendoortjes zoals fruit. Hierdoor blijft de verbrandingsmotor lekker aan de gang en kun je gezond afvallen.
Eet meer fruit
Ben je een echte zoetekauw eet dan fruit in je dieet. Op deze manier kun je op een gezonde manier genieten van lekker zoet door de natuurlijke fruitsuikers in fruit. Ook zorg fruit ervoor dat je nodige vezels binnen krijgt zodat je sneller een vol gevoel krijgt.
Eet volkoren producten i.p.v. normale
Ben je gek op wit brood, witte pasta en witten rijst. Probeer dan eens om de volkoren variant te nemen. Deze vorm (complexe koolhydraten)van koolhydraten geeft veel langer energie af dan de witte variant, deze geeft namelijk een korte energie piek. Hierdoor heb je snel weer honger. Volkoren producten geven gelijkmatig energie af. Hierdoor duurt het langer voordat je weer honger hebt.
Verbrand calorieën
Natuurlijk vrij logisch maar met sporten verbrand je calorieën en val je dus af. Probeer daarom een sport te zoeken die je leuk vind en zet door. Het liefst een teamsport. Bij een teamsport ben min of meer gedwongen om te gaan. Er zijn mensen afhankelijk van je. Hierdoor zal je minder snel een training niet gaan.
Voor meer tips kun je nog in de artikel kijken: afvaltips.
