Heeft u last van overgewicht? Of raakt u soms geïriteerd aan die kleine zwembandjes?
Met dit artikel komt u al een eindje.
Gooi die afslank pilletjes en wondermiddeltjes maar weg, want wat het beste werkt is door gewoon gezond te leven. Laat bijvoorbeeld s avonds bij u favourite soap die zak chips maar liggen en bewaar die voor in het weekend.
Dan heb je vaak ook nog eens de neiging om die zak maar helemaal leeg te eten, dan ben je er maar weer van af.
Maar je kunt beter af en toe een keertje in het weekend er een schaaltje van eten.
Voor een keer kan iets lekkers echt geen kwaad, maar zorg er voor dat u het niet overmatig eet.
Probeer per dag rond de 1200 ckal te eten en ga absoluut niet stoppen met eten!! Daar komen alleen maar problemen van. Als je heel onschuldig begint met het stoppen van alleen het ontbijt, krijg je de neiging steeds meer te stoppen met eten, waardoor erge ziektes kunnen ontstaan als je er te ver in terecht komt. Ook word je slap van te weinig eten en kun je heel erg moe worden.
Het is dus belangrijk dat u gewoon gezond u ontbijt, lunch en diner eet.
Tip: Het ontbijt is belangrijk voor over de hele dag, want als u s' ochtends weinig eet dan kunt u s avonds last krijgen van een hongerig gevoel waarnaar je zin krijgt in een snack! U kunt dit voorkomen door goed te ontbijten.
Hieronder een calorieen lijstje bij het ontbijt, de lunch en het diner.
Voorbeelden bij een ontbijt of lunch.
Product: Ckal:
1 Snee bruinbrood 83
1 Snee witbrood 77
1 Beschuitje 41
1 Eetlepel cornflakes 15
1 Cracker 47
1 Croissant 157
Kaas voor 1 sneetje brood 48
Jam 36
Pindakaas 101
Vruchtenhagelslag 59
Speculaaspasta 118
sandwichspread 34
Tussendoortjes
Product: Ckal:
Appel met schil 81
Banaan 95
Schaaltje aardbeien 29
grapefruit 28
Amandelbroodje 271
Appeltaart 285
Balisto 207
1 handje chips 54
Dranken:
Product: Ckal:
Blikje bier 149
Appelsap 113
Cola 98
breaker 226
Bitter lemon 95
Voorbeelden bij een diner.
Product: Ckal:
2 aardappelen 58
Gebakken aardappelen 60
lepel gekookte andijvie 14
lepel gekookte bieten 15
Meer calorieen weten? Dat kunt u zoeken op www.caloriechecker.nl
Naast gezond eten is sporten natuurlijk ook erg belangrijk. Ik zelf ben met 3 keer in de week een uur fitnessen en gezond eten 8 kilo kwijtgeraakt in twee maanden. Nu zit ik weer op mijn goede gewicht.
Als u gaat fitnessen zorg er dan voor dat u niet te veel buikspiertrainingen doet, want daardoor kunnen de spieren ook groter worden, waardoor u breder word. Wissel het dus af met conditietraining. Vooral het schaatsapparaat verbrand veel calorieen. Ook Joggen op de loopband werkt goed tegen de overtollige vetrandjes.
Ik hoop dat u hier wat aan hebt en succes!!
