Psychologische oorzaken van BED
Depressie en Binge Eating Disorder hebben veel met elkaar te maken. Veel mensen met BED zijn depressief of zijn dit geweest. Anderen kunnen problemen hebben met controle over hun impulsen en uiten van gevoelens. Een laag gevoel van eigenwaarde, eenzaamheid en ontevredenheid over het lichaam kan ook bijdragen aan het ontstaan van BED.
BED en stress
Een van de meest voorkomende redenen tot overeten is een poging tot het kunnen omgaan met onplezierige emoties zoals stress, depressie, eenzaamheid, angst en spanning. Als je een slechte dag hebt, kan het lijken alsof voedsel je enige vriend is. Binge eating kan tijdelijk de gevoelens van stress, drievigheid, spanning, depressie en verveeldheid laten verdwijnen. Maar de opluchting is maar van korte duur.
Hoe kan je BED stoppen
Het kan heel moeilijk zijn om BED en verslaving aan voedsel te overwinnen. In tegenstelling tot andere verslavingen, heb je jouw ‘drug’ nodig om te overleven, dus je hebt niet de optie om het te vermijden. In plaats daarvan moet je een gezondere relatie ontwikkelen met voedsel. Een relatie die is gebaseerd op het tegemoetkomen van je voedingsbehoeften, niet je emotionele behoeften.
Om het ongezonde patroon van BED te stoppen is het belangrijk om te starten met eten voor je gezondheid en voedingsbehoefte. Onder gezond eten valt ook het plannen van evenwichtige maaltijden, kiezen voor gezond voedsel als je uit eten gaat en ervoor zorgen dat je de juiste vitaminen en mineralen binnenkrijgt.
Tekenen van BED
Stel jezelf de volgende vragen. Hoe vaker je ‘ja’ antwoord hoe groter de kans dat je Binge Eating Disorder hebt.
- Voelt het alsof je de controle verliest als je eet?
- Denk je heel de dag door aan voedsel?
- Eet je in het geheim?
- Eet je door totdat je je misselijk voelt?
- Eet je om zo je zorgen en stress te vergeten en je dus beter te voelen?
- Voel je walging en schaamte na het eten?
- Voel je je machteloos om te stoppen met eten, ook al wil je wel stoppen?
