Sommige vrouwen vinden het ergens niet vervelend om wat minder te eten tijdens griep. Want die ene kilo minder, die had er al af gemogen. Toch is het vaak schijn om tijdens een griepje af te vallen. Vaak val je af doordat je vocht verliest door de verhoging of koorts die hoort bij de griep. Wanneer je beter bent, komt dat gewicht er zo weer bij. Het is belangrijk dat je juist goed eet, zodat je van je griep herstelt. Wanneer je slecht eet tijdens ziekte, duurt het langer voor je weer beter hebben. Ook zorgt slecht eten op lange termijn voor vervelende klachten, hierbij kun je denken aan: vitamine of mineralentekort, lage bloedsuiker, botontkalking, psychische klachten etc.
Maar wat als ik echt niet kan eten?
Je kotst alles eruit en er is weinig wat binnenblijft. Dat kan gebeuren. Probeer een beetje voor jezelf te zorgen en geef je lichaam echt hetgeen wat je lichaam nodig heeft en ook daadwerkelijk kan gebruiken. Probeer wat mogelijk is, kijk of je vla of yoghurt naar binnen krijgt. Ik eet graag als ik me ziek voel, beschuit met suiker, maar ook biscuitjes, vruchtensapjes, kruidenthee, soep/bouillon zijn goede producten.
Zijn er producten waarmee ik mijn griep wegkrijg?
Griep is een virus wat niet in 1 keer weg gaat. Toch zijn er wel hulpmiddeltjes om je wat beter te voelen en goed voor jezelf te zorgen. Hier de hulpmiddeltjes.
- Fruit zorgt voor extra vitamine die het virus tegen kunnen gaan. Het beste kun je dan citrusfruit, bananen of kiwi’s eten.
- Wanneer je de eerste verschijnselen van griep of verkoudheid krijgt, kun je het beste twee tenen rauwe knoflook eten. Knoflook heeft namelijk een sterke antibacteriële werking.
- Kippensoep werkt altijd. Het zit boordevol goede dingen en de stoom verlicht verstopping in je neus en borst.
- Waterijsjes zijn ideaal als je last hebt van je keel. Het verlicht en zorgt voor wat extra suiker wat je vaak nodig hebt omdat je minder eet dan normaal.
- Een schaaltje met een opengesneden ui naast je bed, kan worden doen, als je neus dicht zit.
- Veel drinken. Zo scheid je afvalstoffen uit, en drink je bij wat je verliest door diarree of koorts. Drink niet te veel dranken die vocht onttrekken, zoals koffie en alcohol. Ook melk is niet goed, omdat het aanzet tot slijmvorming. Water, sap, kruidenthee, theïnevrije thee zijn wel goede alternatieven
En wat kun je beter niet eten en drinken?
- Geen pittige gerechten, die prikkelen juist de darmen. Die vaak al van streek zijn.
- Teveel suiker en vet. Teveel suiker zorgt ervoor dat je immuunsysteem minder werkt, terwijl je immuunsysteem nu juist hard moet werken. Teveel vet ligt te zwaar op je maag.
En verder?
Ziek goed uit, want rust is het belangrijkste tijdens griep. Je lichaam heeft zijn handen vol om van het griepvirus af te komen. Wanneer jij gewoon alles blijft doen wat je al deed, dan kan je lichaam dat niet aan. En verder, zorg goed voor jezelf!
