Fruitshakes. Een andere naam voor een fruitshake is ookwel een smootie. Lekker voor jezelf. En ook erg lekker voor je kinderen! De variaties die je kunt maken zijn eindeloos. Wil je het heel fruitig, dan gebruik je enkel fruit. Wil je het juist romiger, doe er dan wat melk, roomijs of yoghurt doorheen.
In dit artikel noem ik enkele tips om heerlijk verse smooties te maken.
2 Stuks fruit per dag?
Dit aantal wordt zeker niet door iedereen gehaald. Maar met een fruitshake heb je ruim voldoende fruit voor de gehele dag. Wellicht zul je vanaf nu dit aantal iedere dag overtreffen. De mogelijkheden zijn eindeloos. Voor de zoete trek kun je er bijvoorbeeld roomijs doorheen doen, of juist wat honing en nootjes. Hoe je het ook besluit te maken en wat je smaak ook is: fruitshakes zijn zeer eenvoudig te maken. En hoe gezond je het maakt, daar ben je zelf bij…
Wat heb je sowieso nodig?
Een blender/ staafmixer/ sapapparaat/ e.d.
Fruit (geschild)
Glas
Welk soort fruit is geschikt?
Eigenlijk zijn alle soorten fruit geschikt. Echter druiven zijn wat lastiger, tenzij je pitloze neemt en ze ontdoet van het vel. Ook is het wellicht lekkerder om de sinaasappels apart te persen (of maak gebruik van een pak) om dit vervolgens later bij de shake te gieten.
In plaats van enkel fruit te gebruiken, kun je ook andere ingrediënten toevoegen zoals honing. Wil je het wat romiger maken, dan kun je yoghurt, melk, karnemelk, fruitdrank (bijvoorbeeld Milk&Fruit) of kwark toevoegen. Voor een koudere drank kun je ook roomijs toevoegen en voor de lekkere trek kun je hier nog wat nootjes doorheen roeren.
Enkele variaties:
Banaan / Appel / Sinaasappelsap / Citroensap
Banaan / Melk / Roomijs / Honing / Nootjes
Aardbei / Bosbessen / Yoghurt
Mango / perzik uit blik / vanille yoghurt
Wees creatief!! Het is echt heerlijk! En natuurlijk zijn 2 smaken ook voldoende voor een heerlik drankje! En wellicht kun je op deze site nog links met meer manieren, handigheden en variaties om creatief met fruit en shakes te zijn: zie daarom ook de advertenties boven en onder dit artikel.
Mijn laatste tip:
In de zomer is het overigens ook lekker om er ijsblokjes bij te doen…
