Er bestaan zoveel dieëten waar we allemaal geen zin in hebben, de sportschool waar we geen energie voor hebben, geen geld voor dure afvalpillen. Of om al die samengestelde maaltijden te gaan eten, dat zijn dingen waar we helemaal geen zin in hebben om te doen of te volgen.
Zou het niet veel fijner zijn om te weten welke groenten en fruit of andere producten ervoor zorgen dat je een snellere stofwisseling krijgt, of een meer energie? Zodat je zelf een maaltijd kunt samenstellen of dingen kunt inkopen met de kennis die je van de producten hebt.
Kennis is macht, en macht over je eigen lichaam willen we allemaal.
Afvallen, sinds wanneer houd ons dat niet bezig in deze maatschappij. Dag in dag uit kijken we in de spiegel en zijn we niet tevreden met wat we zien. Al die dieëten, adviezen voor sport scholen, pillen om af te vallen, shakes om af te vallen, al die apparaten die op televisie worden aangeboden om strak in je vel te komen. Al het geld wat we over de balk gooien om maar te kunnen afvallen en om aan onze eigen wensen te kunnen voldoen.
Maar daar komt het, wat is het dat er toch altijd mis gaat nadat we een dieet succesvol zijn doorgelopen? Of het dieet wil niet lukken, hoe kan het dat we altijd nog hetzelfde gewicht zijn of het weer zijn aangekomen? Hoe kan het dat je nu op het internet aan het surfen bent op zoek naar manieren om af te vallen?
We zijn er niet mee bezig wat het nu is dat we daadwerkelijk aan het doen zijn, we volgen dat dieet en doen wat er gezegd word dat we moeten doen. Maar wat nou als ik jou vertel welke voedingstoffen het zijn die jou helpen afvallen? Zou het dan niet zo zijn dat de volgende keer dat je door de winkel loopt dat je er bewuster rond loopt met een idee wat je gaat koken of wat je gaat doen met die producten. Er wordt altijd gezegd dat “kennis is macht” is, en dat is ook zo. Als je weet welke producten er jou helpen afvallen, welke er een negatieve calorie waarde heeft en zo er voor zorgt dat je in combinatie met dat alles zelf een maaltijd kunt samenstellen, zelf bepaald wat je inkoopt. Dan wordt je er bewuster van wat het nu is wat je eet en wat er voor zorgt dat je afvalt.
Allemaal zijn we er van op de hoogte dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, en dat deze ervoor zorgt dat de motor begint te lopen. Toch is het zo dat de meesten ondanks deze wetenschap juist het ontbijt overslaan.
Hier een lijst met fruit die een lage calorie waarde hebben en tijdens het afvallen een goed tussendoortje zijn;
- Honing
- meloen
- Mandarijnen
- Pruimen
- Perzik
- Veenbessen
- Sinasappelen
- Lime
De vruchten die een extra werking hebben;
- Aardbeien, Ondanks dat deze fruit veel suikers bevat is dit zo nu en dan als tussendoortje een goede vervanger voor andere zoetigheid, maar eet ze met mate.
- Ananas, deze bevatten vele vitaminen en zorgen snel voor een vol gevoel
- Appels, appels bevatten weinig calorieën en veel vezels en vitaminen, ze hebben een reinigende werking op je lichaam dus een perfect tussendoortje. Bosbessen – bosbessen bevatten vele anti-oxidanten en vitamines, en ze helpen erbij om lichaams vet af te breken.
- Citroen, de sappen van deze vrucht bevorderen de verbranding van lichaamsvetten, bovendien helpt het bij de reinging van afvalstoffen in het lichaam.
- Cranberries, deze vrucht heeft een goede invloed op de blaasfuncties.
- Frambozen, frambozen zijn enorm gezond, ze bevatten vele anti-oxidanten en ze neutraliseren agresieve moleculen in het lichaam die celbeschadegingen voorkomen.
- Grapefruit, deze fruit hongeren de vetcellen in het lichaam uit, ze zorgen voor een snellere vetverbranding, zelfs als je niet op dieet bent helpt deze vrucht afvallen, vele afvallers zweren dan ook bij deze vrucht.
- Acai bessen, Acai bessen zorgen voor een snellere opbouw spieren, ze versnellen de stofwisseling, doordat er veel vezels in zitten zorgen ze voor een voller gevoel, zorgen voor meer energie, verbeterd het imuun systeem, ze verwijderen afvalstoffen sneller uit het lichaam, de bes werkt ook nog eens als onstekings remmer, en door de vele anti-oxidanten die in de bes zitten gaan ze het veroudering systeem ook nog tegen.
- Granaatappels, Granaatappels zitten vol voedingsstoffen die er voor zorgen dat je snel een vol gevoel krijgt, ze geven je meer energie, ze helpen afvalstoffen af te voeren, ze zorgen ook voor cholesterol en bloeddruk verlaging, en pakken zelfs tandplaque aan. Let alleen wel op hoe deze te eten aangezien de buiten kant niet te eten is.
- Mango, deze zorgt voor een daling van de suikerbloedspiegel
- Watermeloen, watermeloen zorgen voor een snel vol gevoel en er zit veel water in.
De groenten die een negatieve calorie waarde hebben;
- Asperge
- Aubergine
- Broccoli
- Wortel
- Groene kool
- Bloemkool
- Selderij
- Witlof
- Komkommer
- Andijvie
- Tuinkers
- Knoflook
- Groene bonen
- Sla
- Radijsjes
- Spinazie
- Raap
- Papaya
- Tomaten
- Bieten
- Courgettes
- Sperzie bonen
- Chilli peper, deze zorgt voor een snellere stofwisseling
- Uien, deze werken vocht en urine afdrijvend, en hebben bovendien een posietieve werking op haargroei.
- Waterkers, deze stimuleerd de stofwisseling, spijsvertering en de eetlust, bovendien zuivert waterkers het bloed en de huid.
- Gember
- Artisjok
- Guarana (een zaad die verkrijgbaar is in poeder en capsules)
- Kaneel
- Biefstuk
- Kipfilet
- Rosbief
- Varkensfilet
- Varkenshaas
- Varkensfricandeau
- Rundergehakt
- Hamlappen
- Runderbaklappen
- Entrecote
- Tartaar
- Kalkoen
