Deze smoothie recepten zijn makkelijk goed, en super lekker. smoothies zijn gezond en geven je veel energie. je kan je lichaam detoxen. of je kunt een smoothie drinken in plaats van een sap of frisdrank. je kan ook lekkere combinaties maken met fruit. voeg bijvoorbeeld bladgroente toe of spinazie en nog veel meer dingen.
Deze Smoothie zijn heerlijk en ook nog eens makkelijk.
Smoothies kunnen heel gezond zijn. de meeste smoothies geven je meteen veel energie als je ze opdrinkt. ons leven begint nu ook steeds drukker te worden. daarom hebben we geen tijd om twee fruitsoorten te eten. met een smoothie is het makkelijk en lekker. je krijgt vezels binnen en vitaminen. dat hebben ons lichaam nodig. Je kan je lichaam ook detoxen met een kuur. na een paar dagen zul je jezelf fit voelen. Voeg een eetlepel lijnzaad toe aan de smoothie als je wilt afvallen. Je kan ook kiezen voor musli, tarwekiemen en havermout. als je deze smoothie als maaltijdvervanger gebruikt zul je merken dat je misschien wat kilo’s afvalt. Maak de smoothie meer groen. Voeg bijvoorbeeld spinazie toe of broccoli, donkere bladgroenten. Een groene smoothie hoeft echt niet naar gras te smaken. experimenteer met fruit, wat jij lekker vind. ingrediënten zoals spinazie, appel, sla, banaan, boerenkool etc zijn allemaal rijk aan voedingstoffen. als je het in de blender doet en vervolgens drinkt krijg je veel meer binnen dan normaal.
De onderstaande recepten zijn perfect, want ze hebben slechts een paar ingrediënten.
[B] voor 1 persoon[/B]
1. Aardbei Smoothie.
-handje vol aardbeien.
– 120 ml melk.
– 20 gram lijnzaad.
– 120 ml yoghurt.
– halve (bevroren) banaan.
– 14 ml honing.
schil de banaan en
doe het allemaal in de blender en mix het goed tot een gladde massa
2. Chocolade Banaan Smoothie.
– 130 gram (magere) kersenyoghurt.
– halve kop (magere) melk.
– 1 (bevroren) banaan.
schil de banaan en
doe het allemaal in de blender en mix het goed tot een gladde massa
3. Kiwi Smoothie.
– halve glas appelsap.
– halve limoen
– een kiwi.
– halve banaan.
schil de banaan en de kiwi en
doe het allemaal in de blender en mix het goed tot een gladde massa.
4. groene smoothie.
– 1 (bevroren) banaan.
– 150 ml yoghurt.
– 12 gram sesamzaadjes.
– 75 gram spinazie.
schil het banaan
doe het allemaal in de blender en mix het goed tot een gladde massa.
5. Mango smoothie.
– halve mango.
– halve banaan.
-75 ml melk.
– 120 ml yoghurt.
schil de mango en de banaan en
doe het allemaal in de blender en mix het goed tot een gladde massa.
.
6. kiwi Banaan Smoothie.
– 140 ml melk.
– 1 banaan.
– 1 kiwi.
schil de banaan en de kiwi en
doe het allemaal in de blender en mix het goed tot een gladde massa.
7. Framboos smoothie.
– twee handen (bevroren) frambozen.
– een theelepel honing.
– amandelmelk of kokosmelk. kan ook gewone melk.
– een banaan.
doe het allemaal in de blender en mix het goed tot een gladde massa.
8. Banaan sinaasappel ananas smoothie.
– halve banaan.
– een halve ananas.
– 3 sinaasappel .
schil de banaan de ananas en de sinaasappel
doe het allemaal in de blender en mix het goed tot een gladde massa.
