Slank je kont af in een paar simpele stappen.. Het is jammer dat als je een stukje gaat hardlopen of zwemmen om af te vallen, je eerst afvalt op de verkeerd plekken. Bijvoorbeeld je gezicht en je borsten. Je kont staat als bijna laatste op het rijtje. Maar met de juiste oefeningen heb je hem zo minder dik! De oefeningen zijn niet zo zeer om af te vallen, maar om je kont ‘gespierd’ te maken. We doen dit vaak met dansen. Zo krijg je een stevige kont, maar ook minder dik.
Oefeningen om je kont af te slanken.
Slank je kont af in een paar simpele stappen.. Het is jammer dat als je een stukje gaat hardlopen of zwemmen om af te vallen, je eerst afvalt op de verkeerd plekken. Bijvoorbeeld je gezicht en je borsten. Je kont staat als bijna laatste op het rijtje. Maar met de juiste oefeningen heb je hem zo minder dik! De oefeningen zijn niet zo zeer om af te vallen, maar om je kont ‘gespierd’ te maken. We doen dit vaak met dansen. Zo krijg je een stevige kont, maar ook minder dik.
Oefening 1:
Ga staan met je benen op heup breedte. Buig je knieën en buig met gestrekte rug naar voren. Je knieën moeten naar voren wijzen. Strek daarna weer op. Herhaal dit ongeveer 5 keer (vaker mag natuurlijk ook). Als je dit iedere dag 1 of 2 keer doet, zul je merken dat je kont er minder op zal worden (ik heb dit zelf ook gemerkt).
Oefening 2:
Ga op je knieën en handen op de grond zitten. Beweeg je rechter been 5 keer naar zij. Zeg maar, dat je hem van de grond optilt en hem opzij beweegt, naar rechts. Het is wel belangrijk dat je je been zeg maar in de hoek houd, die je ook had toen je op de grond zat. Doe daarna links 5 keer. Als je merkt dat dit goed gaat kun je ook i.p.v. je been naar zij te bewegen, je been naar achteren strekken. Je zit dan dus ook met handen en knieën op de grond, maar strekt dan eerst je rechter been naar achter, en zet hem weer neer. Doe daarna je linker been. Herhaal dit 10 keer. Ook hiervoor geld dat als je het 1 of meerdere keren per dag herhaalt, je snel resultaat zal merken.
Oefening 3:
Dit is een soort van variant op oefening 2, alleen hoef je nu niet op je handen en knieën te zitten, maar doe je dit als je staat. Ook een goede oefening voor je balans dus. Je gaat dus staan met je voeten op heup breedte, en beweegt je rechterbeen 5 keer naar rechts. Zorg wel dat je been gestrekt is en span je kont aan (dit helpt je ook om te blijven staan). Doe dit daarna met links. Nu komt de wat moeilijker stap. Je doet nu precies hetzelfde, maar nu met je been naar achter. Wissel links en rechts af. Lukt het blijven staan voor geen meter, pak dan een stoel om je aan vast te houden, of doe dit bijvoorbeeld aan het aanrecht.
Ik hoop dat deze oefeningen zullen helpen en dat u snel resultaat merkt.
Met vriendelijke groet;
Yvonne van de Glind
