Voor veel vrouwen is de buik een van de belangrijkste lichaamsdelen. Maar hoe krijg je nou die begeerde zichtbare buikspieren? En nee, ik ga nu niet voor de honderdste keer uitleggen hoe een sit-up werkt! Hier zijn de gouden regels voor een strakke buik:
Regelmaat! Een strakke buik is nou eenmaal een kwestie van bijhouden! Als je de spieren niet regelmatig traint zullen ze naar verloop van tijd afbreken. Probeer dus in ieder geval drie momenten in de week een paar buikspieroefeningen te doen. Wat ook goed werkt is gewoon overdag of tijdens het lopen af en toe je buik aan te spannen.
Rust! In de sportschool zie je ze vast wel: Mensen die met een bezweet hoofd hun best doen tot de honderd sit-ups te komen. Dit is echter helemaal niet nodig. Probeer een manier te vinden dat je je buikspieren wel aanspant maar dat het uit te houden is. Desnoods kun je beginnen met staand je spieren allen aan te spannen terwijl je je elleboog naar je heup brengt. Zorg dat je altijd rustig door kan blijven ademhalen.
Rekken! Dit wordt door veel mensen vergeten in het proces om de buik te trainen. Het klinkt gek maar het is heel goed om de opgewarmde buikspieren na de training even te rekken. Je lichaam zal leniger worden en hierdoor mooier van vorm. Je kunt je buikspieren rekken door op je buik te gaan liggen en je handen plat op de grond te leggen. Hierna duw je je bovenlichaam met je handen naar boven.
Realiteit. Het helaas waar dat buikspieroefeningen alleen werken om je buik strakker te krijgen. Wil je de resultaten pas echt goed kunnen zien dan moet er ook niet te veel vet over de spieren zitten.Tips om af te vallen: http://artikelen.foobie.nl/beauty-mode/goede-manieren-om-af-te-vallen-zonder-dieet/
